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牙齿健康 需要全营养的补充

你有龋齿,牙齿发黄、不干净整齐的问题吗?如果有那么你就要注意了,这和你日常饮食息息相关。而牙齿健康整洁与营养素是相关。因此,为了使牙齿健康,你需要在日常饮食中为牙齿补充营养素。

 一 磷

磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广,肉、鱼、奶、豆类、谷类,以及蔬菜中均含有丰富的磷。
  
二 钙质

钙是组成牙齿的主要成分,在饮食中应注意摄取富含钙质的食物,如牛奶。特别是乳类中的钙、磷比例合适,有利于人体吸收。

三 维生素C

人体中维生素C的含量充足,是预防牙周病的重要条件。新鲜的绿色蔬菜和水果中含有丰富的维生素C,每日膳食中应保证蔬菜和水果的充分供给。

四 氟

氟是牙齿健康的重要元素。氟能与牙质中的钙、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。此外,氟还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。海鱼、茶、蜂蜜和矿泉水中含有丰富的氟。
  
 五 钼

常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加,增强牙齿的硬度和坚固度。多吃能促进咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜等,有利于促进下颌的发达和牙齿整齐。

六 维生素D

维生素D作用是促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用。

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